Manfaat Minyak Lobak

Info Kesehatan - Minyak yang dihasilkan dari ladang lobak berwarna kuning, kini menjadi primadona baru untuk masyarakat Inggris. Pasalnya, minyak lobak (rapeseed) ini memiliki fungsi yang sama seperti minyak zaitun, yang dapat membantu seseorang mengurangi berat badannya.

Supermarket terbesar di Inggris sendiri, Tesco, melaporkan bahwa penjualan rapeseed meningkat sebesar 60 persen di toko itu, sedangkan minyak zaitun mengalami penurunan. Dari segi kesehatan, minyak lobak memiliki manfaat kesehatan di atas minyak zaitun. Contohnya, minyak lobak hanya memiliki enam persen kandungan lemak jenuh, daripada minyak zaitun yang memiliki 14 persen.

Tidak hanya itu, minyak lobak juga memiliki asam lemak penting terbanyak, dibandingkan minyak nabati lainnya. Ada omega 3,6, dan 9. Omega 3 diketahui baik untuk sirkulasi darah dan otak. Ini 11 kali lebih tinggi daripada minyak zaitun. Omega 6 sendiri memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut.

Salah satu pemasok minyak satu ini adalah Borderfields, sebuah perusahaan yang didirikan oleh sekelompok kecil petani di perbatan Skotlandia di Northumbria dan Berwickshire. Minyak ini sendiri mulai diproduksi pada tahun 2006, dan pada tahun 2013. 

Managing Director of Hammond Food Oils, induk dari perusahaan Borderfield, Ben Guy, mengatakan, selama beberapa tahun terakhir ini, banyak masyarakat yang mulai sadar tentang manfaat minyak satu ini. Dan mendorong pertumbuhan selama beberapa tahun terakhir.

"Sekarang ini menjadi tanggung jawab kami sebagai produsen, untuk memanfaatkan kemungkinan kenaikan harga minyak zaitun. Dan kami mencoba untuk menawarkan alternatif ini di Inggris," pungkasnya seperti dikutip Dailymail.

Sumber: liputan6.com

Waspada, Salah Pilih Bra Bikin Nyeri hingga Kanker Payudara

Info Kesehatan - Sebagian besar perempuan memilih bra (kutang)hanya berdasarkan apa yang dilihat olehnya. Kalau terlihat mewah, ada rendanya, bersih, dan menggoda mata, pasti bra seperti itu akan dipilihanya, tanpa memikirkan ukuran yang pas untuk payudaranya. Sayang, banyak wanita yang tidak menyadari efek samping pada kesehatan payudaranya, ketika dia salah mengenakan bra.

Nyeri pada payudara adalah tanda umum untuk mengetahui apakah Anda salah mengenakan bra, Sebelum memberi bra, ada baiknya untuk Anda memeriksakan jenis dan ukuran bra yang pas untuk payudara Anda. Bra sendiri akan kehilangan elastisitasnya setelah beberapa kali dicuci. Hal ini dapat berakibat buruk bagi payudara wanita, setelah bra mengalami kelonggaran. Seperti dilansir Boldsky ada beberapa efek fatal yang dapat ditimbulkan ketika salah mengenakan bra.

1. Nyeri pada payudara

Ini adalah salah satu efek dari kesehatan yang paling umum, ketika seorang perempuan memakai ukuran bra yang salah. Bra ketat yang tidak nyaman ketika digunakan, dapat menyebabkan nyeri payudara.

2. Sakit punggung

Jika Anda memakai ukuran bra yang salah, maka bersiaplah Anda untuk menderita sakit punggung

3. Payudara kendur

Mengenakan ukuran bra yang salah, juga dapat merusak bentuk payudara dan ukurannya. Alih-alih mengangkat dan menjaga bentuk, bra dapat membuat payudara melorok, dan lebih berat.

4. Kelenjar getah bening

Mengenakan bra dengan ukuran cup yang kecil, dapat menyebabkan kegagaln kelenjar getah bening. Jadi, ada baiknya untuk memakai ukuran bra yang tepat.

5. Ukuran payudara tidak stabil

Jika Anda tidak memakai bra dengan ukuran yang pas, dan nyaman, maka ukuran payudara Anda akan mengalami kenaikan atau bahkan menurun.

6. Postur tubuh menjadi buruk

Mengenakan ukuran bra yang salah, ternyata dapat merusak postur tubuh Anda. Hal ini juga berakibat pada nyerinya punggung, bahu dan leher.

7. Kanker payudara

Salah satu efek samping dari memakai bra dengan ukuran yang salah adalah kanker payudara. Pasalnya, ketika Anda salah memilih ukurannya, aliran darah tak mengalir dengan baik, dan menyebabkan kanker payudara.

Sumber: liputan6.com

Kulit Cantik dan Sehat Bisa dari Makanan Murah Ini

Info Kesehatan - Agar cantik dan sehat tidak perlu perlu budget yang tinggi. Tanpa disadari makanan yang sederhana pun dapat menjadi senjata yang membuat kulit menjadi cantik dan sehat. Makanan apa saja yang murah tapi bikin sehat? Dilansir dari Allwomenstalk.com, ada beberapa makanan yang dikonsumsi hampir setiap hari ternyata memiliki banyaki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut beberapa makanan berbiaya murah tapi bisa bikin kulit cantik dan sehat:

1. Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung antioksidan tinggi. Menurut studi 1-2 cangkir sehari dapat memberikan efek positif untuk kulit. Antioksidan pada kopi dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerusakan kolagen sehingga menghambat proses penuaan. Dianjurkan hanya 1-2 cangkir kopi sehari tidak lebih.

2. Kakao atau cokelat hitam

Kakao atau cokelat hitam yang baik bukan yang sudah mengandung campuran pemanis atau cocoa powder. Antioksidan, serat dan polifenol yang ada pada kakao murni baik untuk jantung, arteri dan aliran darah dan juga membuat kulit lebih indah.

3. Lemon

Lemon juga bagus untuk kecantikan dan kesehatan, dengan tingkat vitamin C yang tinggi namun tidak mengandung gula. Sifat detoksifikasi pada lemon terbilang cukup besar dapat mendetoksifikasi hati, ginjal dan usus yang dapat membersihkan sistem. Lemon dapat digunakan sebagai dressing salad, campuran air putih atau pada teh herbal. Dalam waktu singkat, lemon dapat membuat wajah cerah dalam waktu singkat.

4. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya baik untuk jantung, pinggang dan diet secara keseluruhan, tetapi untuk kecantikan juga. Teh hijau adalah salah satu makanan yang paling alkali di planet ini, dapat mengurangi keasaman dan peradangan dalam tubuh, yang membuat kulit lebih sehat. Antioksidan pada teh hijau dapat mengurangi kecemasan.

5. Bawang Putih

Selain menjadi campuran pada masakan, bawang putih juga dapat membuat kulit cerah bersinar dan menghambat proses penuaan. Makanan ini memang memiliki bau yang kurang sedap namun kaya akan antioksidan dan mineral selenium. Selenium dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang Brasil, biji bunga matahari, dan beberapa sumber protein hewani. Selenium adalah kunci untuk menjaga kulit dalam kondisi baik, yang membuat kulit, kuku dan rambut menjadi sehat selain itu juga bagus untuk jantung.

6. Biji Labu

Biji labu dapat membuat kulit tampak lebih bersinar karena mengandung Vitamin A dalam bentuk beta karoten, zat seng dan protein. Zat seng dan protein sangat penting untuk kulit, jerawat dan kulit kering sering menjadi masalah dengan mengonsumsi ini dapat mengurangi kedua masalah tersebut. Biji labu juga membantu dalam proses produksi protein kolagen kulit. Protein nabati lebih sehat dibandingkan protein hewani, karena senyawa pada protein hewani sebenarnya memecah kolagen dalam kulit. Untuk mengonsumsinya terbilang mudah dapat ditaburi pada sereal, yogurt dan salad atau digiling selama 5 detik sampai menjadi butiran halus sebagai tepung yang baik untuk kesehatan.

7. Flax oil atau minyak rami

Minyak rami mengandung Omega 3 dan lemak. Lemak tidak selalu buruk, minyak rami dapat menjaga kulit menjadi lembut, kenyal dan cerah bersinar. 

Sumber: liputan6.com

Sarapan Atau Olahraga Terlebih Dulu?

Info Kesehatan - Tubuh segar dan bersemangat sepanjang hari bisa diraih dengan berolahraga di pagi hari. Namun sarapan juga perlu dilakukan untuk mendapatkan energi yang optimal. Jadi mana yang lebih menguntungkan, melakukan sarapan atau olahraga lebih dulu? Beberapa studi menemukan bahwa makan sebelum berolahraga dapat memberikan energi saat melakukan olahraga. Setelah sarapan merupakan waktu yang lebih baik untuk melakukan olahraga yang lebih intens karena tubuh memiliki energi untuk melakukan olahraga dengan kapasitas penuh.

Sebuah studi baru yang dipublikasi dalam jurnal International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan makan makanan asin sebelum berolahraga akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berolahraga. Hal ini dikarenakan makanan asin dapat memberikan sumbangan elektrolit bagi tubuh yang dibutuhkan saat tubuh mengeluarkan banyak cairan. Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air  di saat olahraga penting untuk mengoptimalkan performa olahraga. Dehidrasi saat olahraga akan mengakibatkan cepat lelah, kram satu sisi perut, bahkan gangguan fungsi organ.

Namun terlepas dari yang harus dilakukan terlebih dulu, olahraga dan sarapan sama-sama penting dilakukan di pagi hari. Bahkan sebuah studi baru asal Inggris mengungkap makan dan olahraga di pagi hari dapat memperbaiki mood dan ingatan. Studi tersebut melibatkan 12 pria yang melakukan kebiasaan sarapan dan berolahraga di pagi hari. Para peneliti melakukan pengukuran terhadap kemampuan para peserta dalam mengolah data, waktu berreaksi, kelelahan mental, dan fokus. 

Hasilnya para peserta memiliki kemampuan rata-rata yang lebih baik dibandingkan mereka yang olahraga namun tidak sarapan, ataupun sarapan namun tidak olahraga. Menurut American Council on Exercise, olahraga sebelum sarapan sebenarnya boleh saja dilakukan. Asalkan jenis olahraga yang dipilih adalah olahraga ringan, seperti beberapa pose yoga dan stretching.

Sumber: kompas.com

Mentega Lebih Aman Daripada Margarin. Kenapa?

Info Kesehatan - Selama ini masih banyak masyarakat yang bingung ketika disuruh memilih margarin atau mentega. Bahkan ada yang menganggap keduanya sama. Sebenarnya keduanya berbeda. Untuk mengetahui perbedaan margarin dan mentega lebih jauh, simak ulasannya seperti dilansir Reader Digest Asia. 

Margarin terbaik yang dibuat dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Margarin murah mengandung minyak sawit, lemak sapi dan lemak babi. Namun, baik teksturnya lembut atau keras, margarin tidak mengandung lemak sebanyak mentega, sekitar 80 persen dari keseluruhan. 

Meskipun margarin tidak mengandung kolesterol, lemak trans di dalamnya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Mentega adalah produk alami, dengan tidak ada pengemulsi, zat pewarna atau bahan pengawet yang biasa digunakan dalam pembuatan margarin. Tingginya jumlah lemak jenuh berhubungan dengan tingginya kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan beberapa kondisi, misalnya penyakit jantung.

Meskipun tinggi lemak jenuh daripada margarin, jika Anda menggunakannya hanya sesekali dan hemat, tidak ada alasan untuk menggunakan mentega untuk diet Anda sepenuhnya. Konsumsi mentega yang tepat akan memberikan manfaat bagi tubuh karena kaya vitamin A, D dan E. 

Jadi mana yang lebih Anda sukai? Margarin atau mentega?

Sumber: merdeka.com

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Kopi biasa digunakan orang untuk memulai hari atau saat mereka membutuhkan lembur. Jarang sekali ada orang yang beranggapan bahwa kopi adalah minuman yang menyehatkan. Padahal kopi bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh.

Sebuah penelitian selama 13 tahun pada 402.260 orang yang dilakukan oleh National Cancer Institute menunjukkan bahwa para peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 16 persen. Meski terlalu banyak minum kopi bisa meningkatkan hormon stres, namun kopi memiliki manfaat yang banyak. Berikut ini adalah 10 manfaat kopi untuk kesehatan, seperti dilansir oleh Live Strong.

1. Mencegah batu ginjal

Peneliti di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi empat cangkir kopi sehari memiliki risiko batu ginjal 25 persen lebih rendah. Penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya juga menunjukkan hasil yang sama.

2. Mencegah depresi

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine tahun 2011 menunjukkan bahwa wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah untuk terkena depresi. Sementara wanita yang minum empat gelas kopi setiap hari memiliki risiko depresi 20 persen lebih rendah.

3. Mempertajam ingatan

Kopi bisa membantu meningkatkan ingatan jangka panjang dan pendek. Dalam sebuah penelitian tahun 2005 yang dilakukan oleh Radiological Society of North America, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi dua kopi berkafein bisa meningkatkan ingatan dan kecepatan reaksi seseorang.

Uniknya, penelitian pada tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang berusia 65 tahun ke atas dan meminum sekitar tiga cangkir kopi sehari memiliki ingatan yang lebih baik dan tidak menunjukkan penurunan ingatan dibandingkan wanita yang hanya minum satu cangkir kopi setiap hari. Sayangnya hal ini tak berlaku bagi pria.

4. Menurunkan risiko diabetes

Penelitian menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2. Orang yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko diabetes tipe 2 50 persen lebih rendah. Hal ini diketahui melalui penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural & Food Chemistry yang diterbitkan pada awal Januari 2012.

5. Menurunkan risiko kanker

Konsumsi kopi diketahui berkaitan dengan penurunan risiko kanker lever, payudara, prostat, dan penyakit yang berkaitan dengan obesitas, estrogen, dan insulin. Sebuah penelitian tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum dua atau tiga cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan risiko atau mencegah kanker payudara.

6. Meningkatkan metabolisme

Kopi berkemungkinan membantu Anda menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menunjukkan bahwa kopi bisa meningkatkan metabolisme, terutama pada wanita. Kopi biji hijau juga diketahui bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

7. Menurunkan risiko penyakit Parkinson

Journal of the American Medical Association di tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dalam kopi bisa menurunkan risiko terkena Parkinson. Penelitian pada tahun 2010 juga menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan risiko kena Parkinson hingga 25 persen.

8. Memiliki zat antioksidan

Edward Giovannucci, salah satu peneliti Harvard menunjukkan bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan dibandingkan kebanyakan sayur dan buah. Faktanya, kopi merupakan sumber antioksidan nomor satu untuk diet ala Amerika.

9. Meningkatkan kinerja

Kopi dan kafein yang terkandung di dalamnya diketahui bisa meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh saat bekerja. Sebuah penelitian tahun 2008 menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum olahraga bisa meningkatkan aktivitas dan lama waktu olahraga.

10. Mencegah gout

Penelitian pada tahun 2007 menunjukkan bahwa pria yang berusia di atas 40 tahun terhindar dari gout dengan seringnya mengonsumsi kopi. Gout bisa terjadi ketika ada peradangan akibat tingginya tingkat asam urat yang mengkristal pada sendi atau jari-jari. Orang yang rajin meminum enam gelas kopi sehari memiliki risiko encok 60 persen lebih rendah.

Itulah beberapa manfaat kesehatan dari kopi. Jangan ragu lagi untuk meminum kopi, namun juga jangan meminum terlalu banyak.

Bahan Makanan Ini Super Untuk Sehatkan Jantung

Info Kesehatan - Menjaga pola makan adalah kunci menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun jika ingin fokus pada kesehatan jantung, jangan ragu mengonsumsi bahan makanan super seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Kacang

Segala jenis kacang baik bagi jantung. Misalnya almond, kacang kulit, pistachio, dan kenari. Sebab kandungan asam lemak omega-3 dan protein dalam kacang sifatnya baik bagi jantung. Namun ingat, nikmati kacang yang tawar atau tanpa rasa agar tidak memengaruhi asupan sodium berlebihan pada tubuh.

2. Daging segar

Hal ini bukan berarti Anda harus makan daging mentah, akan tetapi jangan terlalu banyak mengonsumsi daging olahan. Daging yang masih baru juga baik bagi kadar kolesterol. Sebab kandungan proteinnya masih tinggi dan belum ada campuran bahan kimia lain seperti daging olahan.

3. Sayuran hijau

Khususnya seledri, jangan malas makan sayuran yang satu ini. Pasalnya seledri punya kekuatan untuk melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, keduanya berdampak positif bagi kesehatan jantung.

4. Rumput laut

Bahan makanan super terakhir yang ampuh menyehatkan jantung adalah rumput laut. Makanan tersebut adalah senjata pelawan tekanan darah tinggi. Karena rasa asin dari rumput laut, makanan ini pun bisa digunakan sebagai bahan pengganti garam sebagai pemberi rasa asin pada makanan.

Itulah berbagai bahan makanan super untuk menyehatkan jantung. Sudah rajin mengonsumsinya setiap hari?

Sumber: merdeka.com